co z kreatyna

Kupiłem kreatyne. Kiedy rozpuszczam ja w szklance, w szklance 'fruwa' ten biały proszek, jak gdyby kreatyna nie była do końca rozpuszczona w wodzie. Nie mam miksera ani szejkera jak to maja w MC'Donaldzie ;D Czy tak to powinno wyglądać? Czy dużo na tym tracę? Jak nie powinno to tak wyglądać to co mam zrobić, żeby wyglądało normalnie? :) pozdrawiam

[...] dece,prosze o jakieś ew.poprawki. 1-10-deka 250mg e7d 1-7-enan 250mg e5d 8-14-enan 250mg pon.czw w 8tyg.wbil bym hcg i po zakonczeniu hcg i clom/nolva caly czas bcaa/bialko po zakonczeniu kreatyna co byscie dołożyli/zmienili? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd2a127de4d84fdeb02ef4298e2aeca0.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/542b67c37b2d4d559bb77dceee3fa86f.gif

Mam pytanie co do masy... Czytalem juz inne posty... Bylem na Odzywianiu... I td. Moj problem wyglada nastepujaco. Jjem duzo (praktycznie wszystko) mam 183cm i 54 kilo... No i to troszeczke za malo. Przynajmniej wg mnie. No i niewiem co zrobic... Czytalem ze moze mi pomoc Kreatyna bo o ile dobrze pamietam wspomaga przysfajanie bialka i td... Ale [...]

[...] Wszystko co potrzebne jest. Dieta : Prawie ułożona ale pracuje nad nią. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko , carbo po treningowo, witaminy, bcaa , kreatyna cm3. Ostatnio przerabiany plan : Pm - klata plecy brzuch + 15min cardio Wt - interwał Śr - nogi brzuch + 15 min cardio Czw - interwał Pt - barki kaptury biceps [...]

[...] je przyjmować. Trening siłowy split4x + 2x po treningu siłowym bieganie 20-30min Cel : wysportowana sylwetka obecny staż treningowy około 2 lat. Mam do dyspozycji : kreatyna cm3,białko wpc 80%,stack kreatynowy przed treningowy, stack po treningowy, węgle proste z olimpu. dieta oczywiście jest. Moja propozycja dot. dni w których będe [...]

Witam ! Mam mały problem ale może wpierw zacznę od początku. W Lipcu mam zaliczenia z testu sprawnościowego(3km,drążek,10x10,brzuszki) i potrzebuje trochę przybrać na sile i wytrzymałości.Mam 20 lat 185cm wzrostu i ok 95kg.Diety nie mam profesjonalnej.Jem przeważnie to co mi ugotują . Staram się unikać ciężko strawnych potraw . Urozmaicam sobie [...]

[...] najlepiej w czasie cyklu, a takze po jego zakonczeniu sie wspomoc? Czy zakupienie dodatkowo jakiegos bialka w czasie cyklu bedzie konieczne? Slyszalem opinie, ze po zakonczeniu cyklu dobrze wspomoc sie kreatyna, ale tutaj tez opinie sa podzielone? Z gory dzieki za odpowiedzi. Pozdrowienia. Zmieniony przez - sztama25 w dniu 2010-06-17 19:58:09

[...] lub ciemny ryż? A jeśli tak to czy zarówno w posiłku o 14 oraz o 17:30 czy o 17:30 może zostać biały ryż? 4. Jaki makaron jest dobry? Jajeczne sojowe czy jeszcze jakieś inne? Druga sprawa dotyczy kreatyny. W ciągu dnia powinno się pić dużo wody, ale w moczu wydalana jest kreatyna, więc coś mi się tu nie zgadza:P jak ją zatrzymać w organizmie?

Witam mam 17 lat, ćwiczę od 2 lat, ale jestem z postury dość szczupły. Co powinienem zrobić żeby nabrać trochę masy, jakie odżywki itp. Zastanawiałem sie nad kreatyną ale nie wiem czy jest to mi potrzebne. I jak się układa dietę co jest potrzebne... Thx z góry za fachową pomoc. Pozdro

[...] ,efekty są bardzo dobre ale teraz mam problem bo nie wiem co mam wybrać na kolejny cykl czy nitrobolon energizer fakt 150zł na cykl czy nitrobolon 2 http://trec.com.pl/zakupy/product_info.php/products_id/47 + np kreatyna manga power ? .Co będzie lepsze bardziej opłacalne i widoczne ? , co bardziej sie opłaca .Proszę o rzetelną odpowiedz

[...] bez efektów pytanie 1 Chciałbym zacząć cykl z Nitrobolon E ale dla zwiększenia efektów chciałbym go z czymś połączyć tylko z czym najlepiej. Cel siła i masa. myślałem o białku Ostrowia WPC 80. a może jakaś kreatyna doradźcie prosze! Pytanie 2 Co po cyklu żeby utrzymać efekt, żeby po cyklu mi spowrotem niespadło wiecie oco chodzi Z góry dzięki

[...] by to lekko polaczyc , np na czczo areoby , plus trening silowy popoludniu 3x w tyg.... a dieta na lekko dodatnim bilansie kalorycznym np 200kcal+ , rano bym wzucil bcaa przed areo po tez plus kreatyna, a przed treningiem silowym moze hp ? Co myslicie bo sam niemam pojecia a wakacje leca Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-07-11 18:16:12

Tak za bardzo sie nie znam na odzywkach i innych suplach ale mam kilka pytan co to jest gainer w jakim celu sie go stosuje co daje , co to jest glutamina czy działa jak kreatyna jaki staz trzeba miec zeby sprobowac tego, co to ejst carbo?Szukalem na forum ale zawsze jest napisane jak sie sotosuje jakies rodzaje sa najlepsze nie ma konkretow dla [...]

Chce rozpocząć pierwszy cykl HST Mam co do tego kilka pytań Narazie mierze maxy, potem tydzień przerwy i jade z hst. 1 Czy plan jest dobry wyciskanie na klate 1x ściąganie drążka 1x wyciskanie na klate skos 1x wiosłowanie 1x przenosznie sztangielki 1x wyciskanie francuskie 1x (od mikrocyklu 10) wyciskanie sztangi na barki 1x unoszenie [...]

[...] WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: duzo bialka, troche wegli, malo tluszczu, do tego pelna suplementacja, bialko, kreatyna, kwasy omega3,6,9, witaminy mineraly, czosnek, tran itd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu ok 200 mety i 20 strzalow wina, wczesniej bo kilka lat temu [...]

Witam.mam pytanko i zarazem prośbę.od 1lipca zaczolem mini cykl na odzywkach +halodrol tj.Odzywki bialkowe Volumass 5.0 opakowanie 2250 g x 3 sztuki 7 kg 4-5 razy dziennie porcje(porcja2miarki) 2.Kreatyna NO-Shotgun dopiero od sierpnia Vault 2Xdziennie na czczo i 30 min przed treningiem 3.halodrol 1)tyd 2 tab.jedna po sniadaniu ,druga 30 min [...]

[...] Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: 10miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie jesc duzo i jak najbardziej wartosciowo Przeciwskaznania medyczne: nue Zażywane suplementy: carbo vitallmax i hi tec protein 80 kreatyna olimp mega caps 1250

Witam. Jestem typowym ektomorfikiem. Cwicze juz ponad rok jednak z przerwami,porzadnie dopiero od 6 miesiecy. Mam 18 lat, 187 cm wzrostu a waze tylko 73 kg.Naczytalem sie holernie duzo o wszystkim, o dietach i problemach ektormofikow... Niestety ja takze wszystko spalam naprawde blyskawicznie.Jesli chodzi o diete to od razu mowie ze nie mam szans [...]

[...] silowni 3x w tygodniu (split 12 seri na duze i 10 na male partie mesni po 10-12 powtorzen na serie) od tego tygodnia dokladam 3x bieganie HIIT. Chcialbym sie was zapytac czy kreatyna sie nie wyklucza w tym momencie poprzez retencje wody w ogranizmie a spalanie tluszczu polega na wielu reakcjach chemicznych w ktorych miedzy innymi polega na [...]

[...] na raz. Rzuciłem to wszystko od piątku a staram się jeść normalnie jedynie bez masła jakiś ketchupów itp. Chciałbym zacząć brać jakiś spalacz i zastanawiałem się nad kreatyna jablczanem ale nie wiem czy tak mogę czy tez nie dlatego sięgam pytaniem do was i czy wgl taki tryb pozwoli mi zrzucić ten tłuszcz z mojego ciała! Pozdrawiam i [...]